こんなお悩みありませんか？
- 美容院に行くたびに緊張してしまい、思うように髪型を伝えられない
- 美容師さんとの会話が苦手で、毎回気まずい思いをしている
- 長時間じっとしているのが辛くて、美容院に行くのが億劫になっている
- 「どんな髪型にしますか？」と聞かれても、うまく説明できずに困る
この記事で分かること
✅ 発達障害の人が美容院で困りやすい7つのポイント
✅ それぞれの困りごとに対する具体的な対処法
✅ 美容院選びのコツと事前準備の方法
✅ 実際に試して効果があった実践的なテクニック
この記事を書いている人
福祉の専門職（社会福祉士・精神保健福祉士）として10年以上、高齢者福祉、障害者福祉、生活困窮者支援など様々な福祉分野に携わってきました。また、ADHD（注意欠如・多動性障害）とASD（自閉スペクトラム症）の診断を受けている当事者でもあり、美容院での困りごとは長年の悩みでした。同じような悩みを持つ方に向けて、専門知識と実体験の両方から対処法をお伝えします。
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1. 【基本編】なぜ発達障害の人は美容院が苦手なの？
簡単に言うと、発達障害の特性が美容院の環境と「相性が悪い」からです
美容院は多くの人にとってリラックスできる場所ですが、発達障害の人にとっては様々な困難が生じやすい環境でもあります。
なぜ美容院が苦手になるの？
🔹 感覚過敏による影響
- 大きな音（ドライヤー、BGM）が苦手
- 強い照明や鏡の反射が気になる
- 薬剤の匂いが不快に感じる
- 他人に髪や頭を触られることへの違和感
感覚過敏についての詳しく説明しています。興味のある方はこちらもご覧ください
【感覚過敏】あなたは大丈夫？🔍感覚過敏の簡単チェック方法と対処法を当事者が解説
🔹 コミュニケーションの困難
- 希望を言語化するのが苦手
- 雑談が負担に感じる
- 断るのが難しい（追加メニューなど）
- 非言語コミュニケーションの読み取りが困難
🔹 環境の変化への対応
- 新しい美容師さんへの適応
- 店舗の雰囲気や内装の変化
- 予約時間の変更やシステムの変化
発達障害の特性別の困りごと
📋 ADHD（注意欠如・多動性障害）
- 長時間じっとしていることが困難
- 集中力の維持が難しい
- 衝動的に席を立ちたくなる
📋 ASD（自閉スペクトラム症）
- 予定外の出来事への対応が苦手
- 感覚過敏による不快感
- ルーティンの変化に対する不安
2. 【困りごと7選】発達障害あるあると対処法
困りごと1：「どんな髪型にしますか？」に答えられない
😰 こんな風に困る
- 頭の中では分かっているのに言葉にできない
- 「お任せします」と言ってしまい、後で後悔する
- 抽象的な表現しかできず、思った仕上がりにならない
💡 対処法
- 写真を持参する：スマホに理想の髪型の画像を保存
- 事前にメモを作成：「前髪は眉上」「襟足はスッキリ」など具体的に書く
- NGポイントも伝える：「短くしすぎないで」「梳きすぎないで」など
| 準備アイテム | 使い方 | 効果 |
|---|---|---|
| 参考写真（3〜5枚） | 「こんな感じにしたいです」と見せる | 意思疎通がスムーズになる |
| 髪型メモ | 長さや量の希望を文字で伝える | 言い忘れを防げる |
| NGリスト | やってほしくないことをメモ | 後悔を防げる |
困りごと2：美容師さんとの雑談が苦痛
😰 こんな風に困る
- 「今日はお休みですか？」の質問への答え方が分からない
- 沈黙が気まずくて緊張してしまう
- 相手の話に相槌を打つタイミングが分からない
💡 対処法
- 「今日は疲れているので、静かにしていただけますか？」と最初に伝える
- 予約時に「会話少なめ希望」と伝える
- 雑誌を持参する：自然に会話を避けられる
🌟当事者の体験談
最初は「失礼かな？」と思っていましたが、「静かにしてもらえますか？」とお願いしたところ、美容師さんも「全然大丈夫です！」と快く応じてくれました。むしろ、お互いリラックスできる時間になりました。
困りごと3：長時間じっとしていられない（ADHD特有）
😰 こんな風に困る
- カット中に足がムズムズしてくる
- 途中でトイレに立ちたくなる
- 集中力が続かず、ソワソワしてしまう
💡 対処法
- 短時間で終わるメニューを選ぶ：カットのみ、カラーは別日など
- 事前に「多動があります」と伝える：理解のある美容師さんを見つける
- スマホでゲームや動画を見る：許可をもらって気を紛らわす
困りごと4：突然のメニュー追加提案への対応
😰 こんな風に困る
- 「トリートメントもいかがですか？」と言われて断れない
- 予算オーバーしてしまう
- その場で判断するのが苦手
💡 対処法
- 予算を最初に伝える：「今日は○○円以内でお願いします」
- 断り文句を準備：「今日は時間がないので」「また今度お願いします」
- 考える時間をもらう：「少し考える時間をもらえますか？」
困りごと5：感覚過敏による不快感
😰 こんな風に困る
- ドライヤーの音が大きすぎる
- 薬剤の匂いで気分が悪くなる
- 首に巻くタオルが重くて苦しい
💡 対処法
- 事前に感覚過敏があることを伝える
- 耳栓の持参：ドライヤー時に使用
- 換気をお願いする：匂いが気になる時
- タオルの調整を依頼：「少し緩めにお願いします」
困りごと6：予約時間に遅刻・忘れてしまう
😰 こんな風に困る
- 時間管理が苦手で遅刻してしまう
- 予約していたことを忘れてしまう
- 電話でのキャンセル連絡が苦手
💡 対処法
- スマホのアラームを複数設定：前日、2時間前、30分前
- カレンダーアプリの活用：リマインダー機能を使用
- 余裕を持った時間設定：いつもより30分早い時間を意識
- ネット予約の活用：電話が苦手な場合
困りごと7：仕上がりが気に入らない時の対応
😰 こんな風に困る
- 「いかがですか？」と聞かれても「大丈夫です」と言ってしまう
- 本当は直してほしいのに言えない
- 後から後悔して美容院に行くのが嫌になる
💡 対処法
- 正直に伝える練習：「もう少し短くしてもらえますか？」
- 写真で確認：携帯で撮って客観的にチェック
- 「少し考える時間をください」：即答しなくてもOK
- 信頼できる美容師さんを見つける：長期的な関係を築く
3. 【体験談】実際に試した対処法の効果
🌟当事者としての体験
Before（対処法なし時代）
- 美容院に行くのが3ヶ月に1回→6ヶ月に1回に減った
- 毎回緊張で胃が痛くなる
- 仕上がりに満足したことがほとんどない
- 美容師さんとの会話で疲れ果てる
After（対処法実践後）
- 月1回のペースで通えるようになった
- 「静かにしてください」をお願いできるようになった
- 写真持参で満足度が大幅アップ
- 信頼できる美容師さんと出会えた
🌟支援者としての視点
現場でよく見る事例
Fさん（20代、ADHD）の変化
- 最初：「美容院は地獄」と表現していた
- 支援内容：一緒に美容院を見学、美容師さんとの事前相談
- 結果：「理解してくれる人がいると分かって安心した」
Gさん（30代、ASD）の工夫
- 課題：感覚過敏で薬剤の匂いが耐えられない
- 対策：オーガニック系の美容室を探し、事前に相談
- 結果：「匂いの少ない薬剤を使ってもらえて快適になった」
上手くいくためのポイント
- 美容師さんとの信頼関係を築く
- 自分の特性を正直に伝える
- 完璧を求めず、少しずつ慣れていく
4. 【美容院選び】発達障害に優しい美容院の見つけ方
理想的な美容院の特徴
🏪 環境面
- 静かで落ち着いた雰囲気
- 個室や半個室がある
- BGMの音量が適切
- 清潔で匂いが強くない
👨🎨 スタッフ面
- 話を聞くのが上手
- 急かさずに対応してくれる
- 要望を具体的に確認してくれる
- 障害について理解がある
美容院を選ぶ際のチェックポイント
| チェック項目 | 確認方法 | 重要度 |
|---|---|---|
| 個室・半個室の有無 | ホームページ or 電話確認 | ★★★ |
| スタッフの対応 | 口コミサイトをチェック | ★★★ |
| 予約システム | ネット予約可能か | ★★☆ |
| 立地・アクセス | 通いやすい場所か | ★★☆ |
| 価格帯 | 予算に合うか | ★☆☆ |
初回来店時のコツ
📞 予約時に伝えておくこと
- 「発達障害があります」（抵抗がある場合は「緊張しやすいです」でもOK）
- 「会話は控えめでお願いします」
- 「時間に余裕を持って対応してほしい」
🎯 初回は「お試し」として考える
- いきなり大胆なカットは避ける
- カットのみで様子を見る
- 美容師さんとの相性をチェック
5. 【注意点・デメリット】知っておくべきこと
対処法を使う時の注意点
🚨 やりすぎ注意
- あまりに細かく要求しすぎると相手も困る
- 完璧を求めすぎないことが大切
- 美容師さんも人間であることを忘れずに
よくある勘違い
❌ 間違い：「発達障害を理解してもらえない美容院は悪い美容院」
✅ 正解：理解度は美容師さんによって異なる。相性の問題でもある
❌ 間違い：「高い美容院なら必ず理解してもらえる」
✅ 正解：価格と理解度は必ずしも比例しない
❌ 間違い：「一度うまくいかなかった美容院はもうダメ」
✅ 正解：担当者が変わったり、伝え方を変えると改善することもある
対処法の限界
📝 現実的な制約
- すべての美容院が理解してくれるわけではない
- 完全に困りごとが解消されるわけではない
- ある程度の妥協や慣れも必要
- 時間とお金がかかる場合もある
6. 【実践編】明日から使える美容院攻略テンプレート
予約電話のテンプレート
📞 電話での伝え方例
「予約を取りたいのですが、少しお伝えしたいことがあります。
私は発達障害があり、長時間じっとしているのが苦手で、
会話も控えめにしていただけると助かります。
そういった対応は可能でしょうか？」
当日の持ち物チェックリスト
📋 忘れずに持参するもの
- [ ] 理想の髪型の写真（3〜5枚）
- [ ] 髪型の要望メモ
- [ ] NGポイントのメモ
- [ ] 耳栓（必要な場合）
- [ ] スマホ（ゲームや動画用）
- [ ] 飲み物（のどが渇いた時用）
美容師さんとのやりとりテンプレート
🗣️ よく使うフレーズ集
| 場面 | 使えるフレーズ |
|---|---|
| カット注文時 | 「この写真のような感じでお願いします」 |
| 会話を避けたい時 | 「今日は疲れているので静かにしていただけますか？」 |
| 追加メニュー提案時 | 「今日は時間がないので、また今度お願いします」 |
| 仕上がり確認時 | 「写真を撮って確認してもいいですか？」 |
| 不満がある時 | 「もう少し○○していただけますか？」 |
7. 【まとめ】今日から使える3つのポイント
1. 事前準備を徹底する
理想の髪型の写真と要望メモを準備するだけで、美容院での困りごとは大幅に減ります。準備に30分かけても、当日の2時間の苦痛を避けられれば十分価値があります。
2. 正直に特性を伝える
「発達障害があります」「会話は控えめでお願いします」と最初に伝えることで、お互いにとって快適な時間になります。理解してくれる美容師さんは必ずいます。
3. 完璧を求めず、少しずつ改善する
一度で理想的な美容院体験を求めず、「今日は会話を控えめにしてもらえた」「写真を見せて希望を伝えられた」など、小さな成功を積み重ねていきましょう。
💬最後に
この記事が「美容院が苦手で困っている」という発達障害の方の参考になれば嬉しいです。
私自身も長年美容院が苦手で、髪がボサボサでも行くのを避けていた時期がありました。でも、これらの対処法を実践することで、今では月1回のペースで通えるようになり、髪型を楽しめるようになりました。
美容院は本来、自分をきれいにしてリフレッシュする場所です。発達障害があっても、工夫次第で快適に利用できるようになります。
あなたの体験も教えてください！
- 実際に対処法を試してみた結果
- 「こんな美容院が理解してくれた」という体験談
- 「この困りごとの対処法を教えて」というリクエスト
コメントやメッセージでお聞かせください😊 一緒に「美容院での生きやすさ」を見つけていきましょう！
